Víz

A víz a környezet egyik fontos eleme. mely minden élő szervezet működéséhez szükséges. Az emberi test nagyrészt vízből áll, melynek fontos szerepe van a tápanyagok szállításában, valamint az emésztésben, a méreganyagok távozásában.

Az ivóvíznek nemcsak a testi egészségre, hanem a mentális jólétre is hatása van. A vízhiány fáradságot, gyengeséget, figyelmi problémákat okoz, mely akár depresszióhoz is vezethet.

Mennyi vizet fogyasszunk, hogyan és mikor igyunk?

Mindenki ki tudja számolni, hogy számára mennyi az ideális vízfogyasztás mennyisége.
A képlet: 30ml/1kg testtömeg.
Ha valaki úgy érzi, hogy keveset iszik, pár tippet ha követ hamar kialakul nála a rendszeres vízfogyasztás szokása.

  • Legyünk tisztában, hogy mennyi vízre van szükségünk a nap folyamán. Számoljuk ki a fenti képlet segítségével.
  • Fogyasztásunkat osszuk le pohárra, ugyanis könnyebben tudjuk ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget.
  • Jobb, ha gyakran iszunk kevesebb vizet, mint egyszerre nagy mennyiségben.
  • Étkezés közben ne igyunk, mely az emésztésre negatívan hat.
  • Étkezés előtt 10 perccel és étkezés után 10 perccel érdemes 1-1 pohár vizet fogyasztani.
  • Érdemes a napot is egy pohár vízzel indítani, mivel ez kedvezően hat a szervezetre. 

Nő a víz iránti szükséglet az alábbi helyzetekben:

  • magas környezeti hőmérséklet,
  • fizikai aktivitás, 
  • betegség, láz, hasmenés, hányás,
  • terhesség és szoptatás.

Az ivóvíz legfontosabb előnyeit infografika szemlélteti.

Lássuk!víz ivás fontossága

Forrás: https://www.wapteka.pl/blog/artykul/