Az immunrendszer a szervezet specifikus védekezését biztosító szervek és sejtek együttese. Működésének lényege a szervezet védelme a nem sajátnak felismert bármely anyag elpusztítása, a szervezetből való eltávolítása.
(Forrás: Akadémiai Kislexikon 1989)
Hogyan és mivel tudjuk immunrendszerünket erősíteni?
Nem tabletta formájú természetes immunerősítők:
1. Alvás
Gondolva itt a megfelelő minőségű és mennyiségű pihentető alvásra.
2. Mozgás, sportolás
Erősíti az immunrendszert, valamint testre-lélekre kedvezően hat.
3. Folyadékbevitel
A mozgás után jól is esik egy kis víz.
Naponta ajánlott 2 liter víz fogyasztása.
4. Változatos táplálkozás
Vitaminokban, ásványi anyagokban, rostban gazdag zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, magok, csírák stb.
10 természetes immunerősítő belsőleg
1. Csipkebogyó
A vitaminokban (különösen C-vitaminban) és ásványi anyagokban gazdag csipkebogyó erősíti az immunrendszert. Ha teát szeretnénk készíteni belőle fontos tudni, hogy sose forrázzuk, hanem 6-8 órát áztassuk.
Már gyermekek is ihatják.
2. Kakukkfű (szegények antibiotikuma)
A legfőbb hatóanyaga az illóolaja.
Védelmet nyújt a betegségekkel szemben.
Teáját már gyermeke 2 éves kortól hígítva ihatják.
3. Bodzavirág
A bodzavirágból készült gyógytea fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő és immunerősítő.
4. Káposzta
Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően erősíti az immunrendszert. Nagy C-vitamin-tartalma savanyítás után is megmarad. Ha valaki idegenkedik a savanyú káposzta fogyasztásától, párolva is tökéletes és így is igazi vitaminbomba.
5. Alma
Ásványi anyag és vitamintartalma magas.
Már napi 1 alma fogyasztásával is sokat tettünk immunrendszerünk egészségéért.
Tipp: Ne hámozd meg!!!
6. Sárgarépa
Magas karotintartalmának köszönhetően hatékony immunerősítő, rákmegelőző. Kedvezően hat a látásra a koleszterinre és magas rosttartalmának köszönhetően méregteleníti a szervezetet.
7. Gyömbér
Fűszer-és gyógynövény is egyben, mely vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.
Immunerősítő tea receptje:
1 cm gyömbér (reszelve)
1 gerezd fokhagyma (reszelve)
1 liter víz
méz, citromlé ízesítés céljából
8. Hagyma, fokhagyma
Allin tartalmának köszönhetően erősíti a szervezet védelmét, felveszi a harcot a baktériumokkal és vírusokkal szemben.
9. Dió
Gazdag növényi rostban, vitaminokban, ásványi anyagokban, valamint tartalmaz szelént, melynek jelentős immunerősítő szerepe van.
10. Lenmag
Az emberi szervezetnek gazdag ásványi anyag- és vitaminforrás. Mindezeken túl tartalmaz rostot és Omega3 zsírsavakat, melyek erősítik az immunrendszert, valamint az egészségmegőrzésben nyújtanak még segítséget.