10 természetes immunerősítő

Az immunrendszer a szervezet specifikus védekezését biztosító szervek és sejtek együttese. Működésének lényege a szervezet védelme a nem sajátnak felismert bármely anyag elpusztítása, a szervezetből való eltávolítása.
(Forrás: Akadémiai Kislexikon 1989)

Hogyan és mivel tudjuk immunrendszerünket erősíteni?

Nem tabletta formájú természetes immunerősítők:
1. Alvás
Gondolva itt a megfelelő minőségű és mennyiségű pihentető alvásra.
2. Mozgás, sportolás
Erősíti az immunrendszert, valamint testre-lélekre kedvezően hat.
3. Folyadékbevitel
A mozgás után jól is esik egy kis víz.
Naponta ajánlott 2 liter víz fogyasztása.
4. Változatos táplálkozás
Vitaminokban, ásványi anyagokban, rostban gazdag zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, magok, csírák stb.

10 természetes immunerősítő belsőleg

1. Csipkebogyó

A vitaminokban (különösen C-vitaminban) és ásványi anyagokban gazdag csipkebogyó erősíti az immunrendszert. Ha teát szeretnénk készíteni belőle fontos tudni, hogy sose forrázzuk, hanem 6-8 órát áztassuk.
Már gyermekek is ihatják.

2. Kakukkfű (szegények antibiotikuma)

A legfőbb hatóanyaga az illóolaja.
Védelmet nyújt a betegségekkel szemben.
Teáját már gyermeke 2 éves kortól hígítva ihatják.

3. Bodzavirág

A bodzavirágból készült gyógytea fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő és immunerősítő.

4. Káposzta

Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően erősíti az immunrendszert. Nagy C-vitamin-tartalma savanyítás után is megmarad. Ha valaki idegenkedik a savanyú káposzta fogyasztásától, párolva is tökéletes és így is igazi vitaminbomba.

5. Alma

Ásványi anyag és vitamintartalma magas.
Már napi 1 alma fogyasztásával is sokat tettünk immunrendszerünk egészségéért.
Tipp: Ne hámozd meg!!!

6. Sárgarépa

Magas karotintartalmának köszönhetően hatékony immunerősítő, rákmegelőző. Kedvezően hat a látásra a koleszterinre és magas rosttartalmának köszönhetően méregteleníti a szervezetet.

7. Gyömbér

Fűszer-és gyógynövény is egyben, mely vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.
Immunerősítő tea receptje:
1 cm gyömbér (reszelve)
1 gerezd fokhagyma (reszelve)
1 liter víz
méz, citromlé ízesítés céljából

8. Hagyma, fokhagyma

Allin tartalmának köszönhetően erősíti a szervezet védelmét, felveszi a harcot a baktériumokkal és vírusokkal szemben.

9. Dió

Gazdag növényi rostban, vitaminokban, ásványi anyagokban, valamint tartalmaz szelént, melynek jelentős immunerősítő szerepe van.

10. Lenmag

Az emberi szervezetnek gazdag ásványi anyag- és vitaminforrás. Mindezeken túl tartalmaz rostot és Omega3 zsírsavakat, melyek erősítik az immunrendszert, valamint az egészségmegőrzésben nyújtanak még segítséget.